Regim alimentar

De la Călătorie Către Centru

Salt la: navigare, căutare

Cuprins

Regim Alimentar Sănătos

Indicații Generale

  1. Porționează mâncarea atunci când nu îți este foame ca să nu faci porții foarte mari
  2. Mestecă bine și mănâncă încet (porțiile mici ajută)
  3. Bea suficientă apă!
  4. Mănâncă la orele stabilite.
  5. Respectă meniul.
  6. Fă meniul cu o zi înainte.
  7. De dimineață mergi la cumpărături.
  8. Lunea ține juice day pentru decongestionare.
  9. Mănâncă fructe de pădure atunci când sunt în sezon!
  10. Vezi ce lista de condimente contribuie la detoxificare și o digestie bună și include-le în mâncare.

Restaurant

Evită mâncărurile grele și/sau deserturile. Pentru chestii dulci îți faci acasă. Carne nu amesteca cu cartofi. E bine să fie pui sau pește.

Porțiile să fie mici.

Planifică de acasă ce o să mănânci

Pentru a mânca sănătos la restaurant e bine să ai o listă de alimente pregătită:

Dejun

08:30 - 09:00

Prânz

12:00 - 13:00

Cină

(nu mai târziu de ora 19:00 - și porții mici!)

(în general lucruri care se digera foarte ușor, fără prea multe proteine)

Alimente de Cumpărat

O listă de referințe cu alimente de cumpărat

Unelte personale
Spații de nume
Variante
Acțiuni
Navigare
Trusa de unelte